sábado, mayo 21, 2022
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Hábitos para cuidar la salud mental

Cuando hablamos de salud pensamos en el cuidado del cuerpo o de ciertos órganos que se pueden dañar con hábitos como fumar o beber alcohol en exceso. Sin embargo, tan importante como cuidar el físico lo es cuidar la mente. Cada vez más se habla de salud mental, pero aún hay ciertos bloqueos para hacerlo.

A continuación te compartimos unos consejos para mejorar el estado de nuestro bienestar psicológico.

● Hacer ejercicio como mínimo 30 minutos al día mejora la salud física y mental

● Respetar los horarios de sueño, en el caso de los adolescentes no menos de 8 o 9 horas diarias.

● Comer de forma saludable y equilibrada.

● Evitar drogas que afecten al desarrollo del cerebro (incluyendo tabaco y cafeína).

● Construir relaciones sociales y de amistad saludables. Compartir experiencias y cultivar relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros ayuda a
mejorar el bienestar emocional.

● Organizarse el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios:respetar el tiempo de trabajo y momentos de ocio, y tener horarios para las diferentes actividades.

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